Escrito por Eulalia Gabarra

Um bom momento para você conquistar o seu tempo, é numa aula de yoga.

Você entra na sala descalço. Senta-se no colchonete, fecha os olhos e inspira profundo. A respiração é lenta e consciente. O expirar também é lento. Essa atitude o leva a se desligar do externo, pois a respiração lenta e profunda leva o ser a um estado de tranquilidade e centramento.

Quando se respira conscientemente, um leque de possibilidades se abre para você.

Passe agora a mentalizar o seu corpo: cabeça, pescoço e ombros. Sinta o ar entrando nos pulmões, ampliando a área peitoral.

Visualize a sua coluna, percebendo a área abdominal e pélvica.

É a hora de estar presente com você.

A prática dos exercícios associados à respiração traz um bem estar sutil a todo seu ser. Neste momento você trabalha todo sistema glandular e nervoso, beneficiando o corpo físico, mental e espiritual.

Neste instante o relaxamento serve para absorver a energia trabalhada nos exercícios. Você pode relaxar profundamente, viajando para um lugar sonhado ou simplesmente curtir o mantra suave que ouvir. A paz e a tranquilidade invadem seu coração.

Um bom espreguiçamento traz você de volta ao seu colchonete.

Sentar na pose fácil e meditar. A meditação aquieta a mente e pode ser uma experiência diferente para cada pessoa.

Bem, você passou uma hora consigo mesmo.

É o momento de agradecer por isso e compartilhar com o universo todo o bem estar sentido.

Cante uma linda canção que pode ser assim:

¨QUE O ETERNO SOL TE ILUMINE

QUE O AMOR TE RODEIE

E A TUA LUZ INTERIOR

GUIE O TEU CAMINHO¨

Guru Hattan Kaur

Prof. Kundalini yoga